| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 总量 | 469克 | 牛油果沙拉热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于打拳击39分钟消耗的热量...720 | |||||
牛油果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、土豆（1个）、方腿（适量）、沙拉酱（2克）、欧芹叶（一丢丢）
1/1. 土豆蒸熟切粒放凉 方腿过下热水沥干放凉 牛油果用勺子挖出来 加沙拉拌在一起 撒上欧芹
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、化痰、帮助消化等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、养颜等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有固骨髓、益肾壮阳、养胃生津等功效；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量472 千卡
- 脂肪19.86 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物27.63 克
- 钠434.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1049 毫克