| 芝士茄汁肉酱焗千层面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 436克 | 芝士茄汁肉酱焗千层面热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于买东西172分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士茄汁肉酱焗千层面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
千层面（8片）、西红柿（2个）、瘦肉（50克）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 瘦肉剁碎，西红柿去皮剁碎
2/7. 锅内下油，下西红柿先煮番茄酱
3/7. 煮得差不多放点糖，下肉沫和盐，铲起待用
4/7. 千层面先用冷水泡一泡，不需要用热水煮
5/7. 将泡软的千层面，一层面，一层肉酱的叠起来，每层都必须加上点马苏里拉芝士
6/7. 铺叠好的千层面撒上马苏里拉芝士，最好在面上挤上一点番茄酱，烤箱预热，200度烤10分钟
7/7. 成品图
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与山楂、鲫鱼、圆白菜搭配；与咸鱼、鱼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肠胃、润肌肤等功效；可与枇杷、芸豆、蕨菜搭配；与茶叶、田螺、何首乌相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士茄汁肉酱焗千层面热量517 千卡
- 脂肪29.9 克
- 蛋白质46.7 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠647.1 毫克
- 钙814.7 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾580 毫克