干煸肉末四季豆的热量和减肥功效

1/18. 四季豆掐去两头尖，撕掉中线的筋，洗净滤干水。

2/18. 斜刀切成寸段。

3/18. 猪肉末洗净。

4/18. 用料酒，少许盐、老抽及少量色拉油腌渍一会儿。

5/18. 准备好配料葱、姜、蒜及干红椒。

6/18. 青椒切块儿。（可以用红椒，配色好看。如果想吃着方便，那还是用青柿椒好了）。

7/18. 炒锅添适量油，加热。

8/18. 倒入控净水的四季豆微炸。

9/18. 开中小火，不断翻炒，让油浸透四季豆。瞧，四季豆油光滑亮的。

10/18. 四季豆会稍出些水，一直用中小火煸炒，煸到四季豆表皮起皱，出现虎皮纹即可关火。

11/18. 已煸熟透的四季豆先盛入碗中，待用。

12/18. 用锅里的余油下入腌好的肉末。

13/18. 用铲勺滑散炒开至变色。

14/18. 把配料葱姜蒜及干红椒倒入肉末里，小火爆香。

15/18. 均匀翻炒，烹入适量生抽和少许盐。

16/18. 把煸好的四季豆倒入炒锅，转中火，用铲勺将其与肉末快速翻匀。

17/18. 最后把青椒放入。由于四季豆已煸透无水分，炒锅内会显得较干，此时应迅速颠匀菜品，有轻微烟气冒出时即刻离火。