| 小米南瓜粉蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 822克 | 小米南瓜粉蒸排骨热量/卡路里1591千卡 | |||
 热量1591千卡，相当于堆木头318分钟消耗的热量...300 | |||||
小米南瓜粉蒸排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、南瓜（适量）、小米（适量）、蒜粉（适量）、盐（适量）、姜粉（适量）
1/4. 小米淘洗干净加适量的水浸泡半小时，排骨洗净，切小块，加入调味料腌制一小时。
2/4. 泡好的小米沥干水分，加盐和姜蒜粉，拌匀。
3/4. 把腌制好的排骨加入小米中拌匀...
4/4. 把所有食材放入掏空的日本小南瓜中，移入蒸锅，蒸一小时即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；可与白菜、南瓜、山楂搭配；与黄豆、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与糙米、牛肉、虾皮搭配；与小白菜、辣椒、油菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与桂圆、红糖、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粉蒸排骨热量1591 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物82.1 克
- 钠49.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾703 毫克