| 西班牙土豆鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 365克 | 西班牙土豆鸡蛋饼热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于冰上掷石游戏81分钟消耗的热量...240 | |||||
西班牙土豆鸡蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、土豆（5个）、盐（适量）
1/9. 五个土豆洗净削皮
2/9. 土豆切成均匀的薄片
3/9. 在平底锅内放半锅橄榄油，油热以后把土豆片一片一片放入开中国煮软，可以加适量盐
4/9. 土豆用筷子能一夹就断时盛出
5/9. 用吸油纸沥干油
6/9. 打散四个鸡蛋加适量盐
7/9. 把微凉的土豆放入鸡蛋
8/9. 把土豆和鸡蛋缓缓倒入锅中
9/9. 翻面煎熟以后乘出，就可以享用美味啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、百合、桂圆搭配；与红薯、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、抗衰老等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙土豆鸡蛋饼热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克