| 小马过河热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 354克 | 小马过河热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于做题108分钟消耗的热量...108 | |||||
小马过河的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1段）、黄瓜皮（适量）、海苔（适量）、胡萝卜（1片）
1/7. 山药去皮切块，放蒸锅蒸熟。
2/7. 装入保鲜袋压成泥。
3/7. 装入再碾一下。
4/7. 借助勺子，整理成马的样子。
5/7. 海苔剪成小片贴在背上、嘴上、尾巴上和鬃毛上。
6/7. 再用海苔剪出燕子的样子，胡萝卜刻出笑脸当太阳，黄瓜皮切成长条当柳枝。
7/7. 成品。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、促消化、肺虚咳喘等功效；可与芝麻、红枣、玉米搭配；与黄瓜、碱性食物、南瓜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、增加食欲等功效；可与菠菜、羊排、鳕鱼搭配；与杏、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小马过河热量195 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物71.6 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克