| 懒人版焦糖糯米莲藕-简单易学热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 懒人版焦糖糯米莲藕-简单易学热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于骑马182分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人版焦糖糯米莲藕-简单易学的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜莲藕（1节）、糯米（150克）、冰糖（30克）、红糖（20克）
1/6. 莲藕去皮，清洗干净！糯米提前浸泡2个小时以上，准备好别的原料！
2/6. 将莲藕的一端切开，把浸泡好的糯米用筷子塞进去，塞满，塞结实了。再把切开的一端拿回来（不用塞糯米，因为糯米煮熟后会膨胀的。）用牙签固定好！
3/6. 将固定好的莲藕放进电气高压锅，再放红糖和冰糖，再加入清水（水要漫过莲藕，高出2cm左右。），按下“豆类”功能键，煮30分钟！
4/6. 电气高压锅排气之后，将莲藕和汤汁一起放入炖锅（什么锅都可以。），电磁炉800瓦的火，大概煮30分钟左右收汁。等汤汁剩下半小碗左右把莲藕捞出来，凉凉，切片！
5/6. 莲藕切好片后，淋上焦糖色的汤汁，很美味哦！
6/6. 简单又美味的焦糖糯米莲藕做好了！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、壮气提神等功效；可与莲藕、红豆、香瓜搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、和胃润肺等功效；可与白果、石榴、香蕉搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、缓中止痛、温胃驱寒等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与牛排、牛里脊、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版焦糖糯米莲藕-简单易学热量726 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物277.1 克
- 钠30.7 毫克
- 钙180 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾377 毫克