| 南瓜玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 413克 | 南瓜玉米汁热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于转呼啦圈68分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜玉米汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（一包）、南瓜（一斤）、白糖（适量）、开水（适量）
1/4. 1南瓜 切块 上锅蒸 至烂。
2/4. 玉米粒 煮熟
3/4. 玉米南瓜放入打汁机 加少量水和糖（依个人口味）
4/4. 4， 当当当当！！！美味营养
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脾开胃、软化血管等功效；可与草莓、山药、鸡蛋搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与赤小豆、排骨、鲈鱼搭配；与明虾、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米汁热量339 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克