| 千张蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 392克 | 千张蔬菜卷热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于登山机81分钟消耗的热量...402 | |||||
千张蔬菜卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
千张（1张）、胡萝卜（1根）、菠菜（100克）、盐（1勺）、甜面酱（2勺）
1/7. 准备甜面酱
2/7. 千张，胡萝卜，菠菜
3/7. 胡萝卜切丝，焯水
4/7. 菠菜洗后焯水，水中放1勺盐
5/7. 千张焯水
6/7. 打开千张，把胡萝卜丝平铺在上面，再铺上菠菜，放两勺甜面酱，从下往上卷起
7/7. 切段装盘即可
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、止汗、养胃等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与羊排、鳕鱼、豆浆搭配；与杏、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增进健康等功效；可与杨桃、猪肝、白茅根搭配；与酸奶、乳酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千张蔬菜卷热量546 千卡
- 脂肪16.4 克
- 蛋白质26.75 克
- 碳水化合物17.65 克
- 钠42.6 毫克
- 钙365 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾408 毫克