| "冰淇凌“三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 401克 | "冰淇凌“三明治热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于民族舞166分钟消耗的热量...270 | |||||
"冰淇凌“三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、紫甘蓝（3片）、火腿肠（1根）、胡萝卜（适量）、沙拉酱（适量）、生菜（适量）、黄瓜（适量）
1/10. 准备好原料。
2/10. 找一片扇形的紫甘蓝放在盘子上方。
3/10. 铺上一层生菜。
4/10. 放上火腿肠。
5/10. 再铺上切好的胡萝卜丝、黄瓜丝和火腿肠丝。
6/10. 挤上沙拉酱。
7/10. 盖上切成三角形的吐司。
8/10. 涂上果酱。
9/10. 在上面用沙拉酱挤出蛋筒的花纹即可。
10/10. 成品。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与虾米、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、润肠胃等功效；
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营养信息
- "冰淇凌“三明治热量747 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克