| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 386克 | 火腿三明治热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于开车416分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿三明治的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、午餐肉（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、果酱（适量）
1/15. 吐司选的是这个喔
2/15. 煎鸡蛋
3/15. 午餐肉切片 煎好 备用
4/15. 香味出来的时候 盛出备用
5/15. 香香哒~
6/15. 备用~
7/15. 煎面包片 注意火候 不要胡啦
8/15. 这样刚好 有煎面包的香味就可以了 煎好后把面包的四边切掉备用
9/15. 果酱根据自己的口味选择就可以了
10/15. 摆食材
11/15. 摆好之后是正方形 对切 变成三角形 基本就成形了
12/15. 果酱点缀
13/15. 成品
14/15. 口感很香
15/15. 搭配牛奶赞赞哒~
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、健脾、增强免疫力等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与西红柿、干贝、基围虾搭配；与豆浆、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿三明治热量832 千卡
- 脂肪43.9 克
- 蛋白质31.55 克
- 碳水化合物43.58 克
- 钠1354.3 毫克
- 钙162 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾372 毫克