| 黑米盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 黑米盏热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于摩托艇运动100分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米盏的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、炼乳，油，葡萄干（适量）
1/3. 黑米洗干净泡一晚。上笼蒸放点黑米水。蒸熟之后
2/3. 加油，炼乳，拌匀。揉成团
3/3. 放在盏中在涂点炼乳，插上葡萄干即可
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、增加食欲、预防动脉硬化等功效；可与红豆、生姜、莲子搭配；
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营养信息
- 黑米盏热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克