| 胡萝卜山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 817克 | 胡萝卜山药排骨汤热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于跑步166分钟消耗的热量...480 | |||||
胡萝卜山药排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（300克）、胡萝卜（一根到两根）、玉米（一根）、山药（半根）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/3. 先把排骨用凉水浸泡一会儿，泡到无血水即可，胡萝卜和山药切滚刀块，玉米切小块备用。
2/3. 把浸泡好的排骨放到凉水锅内焯水，锅开一会儿撇去浮沫捞出，然后把排骨用热水洗净
3/3. 重新做一锅热水，把排骨放入，大火烧开后改小火煮半小时左右，然后加入胡萝卜，山药，玉米，枸杞煮至排骨软烂即可。最后可依照个人口味加入盐调味就好了！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润肌肤、止消渴等功效；可与茄子、大蒜、南瓜搭配；与菊花、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、菠菜、大米搭配；与山楂、茼蒿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、益肺宁心、软化血管等功效；可与洋葱、大豆、小麦搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、养肺、助五脏等功效；可与莲子、白果、鳗鱼搭配；与荞麦米、甘遂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋肾、明目等功效；可与大花蟹、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 胡萝卜山药排骨汤热量1329 千卡
- 脂肪23.3 克
- 蛋白质39.1 克
- 碳水化合物110 克
- 钠316.3 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1159 毫克