| 香草焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 香草焗南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于爬泳14分钟消耗的热量...480 | |||||
香草焗南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、迷迭香（2支）、百里香（3-4支）、胡椒盐（1小匙）、蒜香橄榄油（1大匙）
1/4. 南瓜洗净去籽去囊，南瓜皮去留可以随意，切成约1厘米厚的大块；
2/4. 撒入去梗的迷迭香和百里香叶；
3/4. 加入胡椒盐和蒜香橄榄油，如果没有蒜香橄榄油，可以用一般的橄榄油，再多加几颗蒜瓣；
4/4. 拌匀后放入预热至200°C的烤箱中层；200°C烤40-50分钟，至南瓜酥软，表面呈微微焦糖色即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、清热解毒等功效；可与薏米、燕麦、牛腩搭配；与羊骨、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草焗南瓜热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克