| 紫薯酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 322克 | 紫薯酸奶奶昔热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于骑脚踏车87分钟消耗的热量...184 | |||||
紫薯酸奶奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、酸奶（100克）
1/4. 紫薯蒸熟，去皮切块。
2/4. 酸奶，紫薯块，倒进搅拌机。
3/4. 装杯，加薄荷叶点缀。
4/4. 好喝美貌到没朋友。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、抗癌等功效；可与米面、猪排、糙米搭配；与柿子、仔鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、大便秘结、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶奶昔热量268 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克