| 私家菜—清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 私家菜—清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于高抬腿76分钟消耗的热量...480 | |||||
私家菜—清蒸鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、葱姜香菜（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/4. 鲈鱼一定现杀现做味道才够正宗。
2/4. 姜丝摆入盘底，其次葱蒜放入，鱼至上。
3/4. 锅中坐热水放入淋好蒸鱼豉油的鲈鱼。大火三分钟，倒掉汤汁重新换盘摆姜葱香菜，大火三分钟。
4/4. 鲈鱼刺少味先，蒸鱼首选。祝您好运
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝肾、防治水肿等功效；可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私家菜—清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克