| 椰香菠萝蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 465克 | 椰香菠萝蛋炒饭热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于伸展操289分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香菠萝蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、罐头菠萝（半小罐）、鸡蛋（1个）、椰汁（半小杯）、胡萝卜（1小块）、洋葱丁（适量）、豌豆仁（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好所有材料，胡萝卜洋葱切丁，罐头菠萝取出，切小块，沥干水份;
2/6. 将胡萝卜和豌豆仁烫熟，冲凉备用
3/6. 鸡蛋加入少许盐打散，用少许油先炒成蛋花，盛出备用;
4/6. 锅内放入两大匙食用油，炒香洋葱丁;
5/6. 放入米饭炒散，再调入盐，倒入椰浆炒匀
6/6. 最后放入炒鸡蛋、波萝、胡萝卜丁和豌豆仁炒均匀。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干贝、辣椒、玉米搭配；与红薯、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰香菠萝蛋炒饭热量723 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠259.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾643 毫克