| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于体能训练11分钟消耗的热量...300 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）、盐（适量）、白糖（一小勺）、蚝油（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、小葱（1个）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 包菜 手撕成片，大小随个人喜好。
2/4. 热锅倒入油，放入干辣椒葱姜蒜花椒炒至有香味，
3/4. 倒入撕好的包菜翻炒均匀，依次加入、生抽、糖、盐 、翻炒均匀，出锅前加也可加入少许蚝油哦！
4/4. 香喷喷的一盘手撕包菜出锅咯！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克