| 猪蹄莲藕滋补靓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1015克 | 猪蹄莲藕滋补靓汤热量/卡路里2003千卡 | |||
 热量2003千卡，相当于铺床1002分钟消耗的热量...120 | |||||
猪蹄莲藕滋补靓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪蹄（一个）、莲藕（一段）、花生（一小把）、红枣（6.7颗）、枸杞（一小把）、生姜（6片）、大葱（一段）、八角（1个）、料酒（适量）
1/5. 将红枣，花生，枸杞浸泡。藕切段
2/5. 买来的猪蹄让卖的人切小段、回家后用热水加三片姜，1个八角适量料酒抄一下，等猪蹄变色捞出，洗净备用。
3/5. 锅中入凉水，加猪蹄，姜片，葱段，大火煮开。
4/5. 加入红枣，枸杞，花生，藕断，大火煮开
5/5. 中火煮30分钟后转小火40分钟慢炖。就可以出锅了。
食材功效信息
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、延缓衰老、养颜等功效；可与鱿鱼、花生、茭白搭配；与梨、杏仁、杏相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、改善肠胃、预防贫血等功效；可与猪小排、皮皮虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪蹄莲藕滋补靓汤热量2003 千卡
- 脂肪18.9 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠141 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾610 毫克