| 清蒸内脂豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 701克 | 清蒸内脂豆腐热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于八段锦210分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸内脂豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
内脂豆腐（1盒）、肉馅（随意）、青椒丁（随意）、虾仁（少许）、盐（少许）、酱油（少许）
1/3. 青椒、虾仁切丁，肉馅用橄榄油，生抽、少许盐、胡椒粉拌匀
2/3. 内脂豆腐划成小块倒入盘中
3/3. 豆腐上锅蒸5分钟，肉馅、青椒丁、虾丁炒熟，浇入整好的豆腐
食材功效信息
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有解热毒、清热解毒、降低胆固醇等功效；可与白萝卜、桂花、泥鳅搭配；与菠菜、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、解热毒等功效；可与藕、枇杷、南瓜搭配；与北极虾、乌梅、龟相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、促进消化、降血压等功效；可与龙须菜、油菜、豌豆搭配；与西红柿、水芹菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸内脂豆腐热量945 千卡
- 脂肪22.49 克
- 蛋白质39.22 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克