| 黑芝麻糊燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南方黑芝麻糊 | 克 | 169千卡 | 423千卡 | 8克 | 12克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 213克 | 黑芝麻糊燕麦粥热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于安装风雪护窗195分钟消耗的热量...300 | |||||
黑芝麻糊燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南方黑芝麻糊（适量）、燕麦（适量）、黑芝麻（适量）、牛奶或水（适量）、白糖或蜂蜜（适量）
1/1. 锅中水或牛奶烧热，加入燕麦煮一会儿，加入南方黑芝麻糊调匀，盛出撒上黑芝麻即可。喜欢甜食可以加入少许白糖，或等粥变温不烫，加入少许蜂蜜。
食材功效信息
南方黑芝麻糊的热量423千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、缓解压力、预防便秘等功效；可与河虾、小龙虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、益肝养发、防治皮肤炎症等功效；可与糯米粉、冰糖、梨搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻糊燕麦粥热量974 千卡
- 脂肪65 克
- 蛋白质43.99 克
- 碳水化合物160.269999 克
- 钠10.3 毫克
- 钙834 毫克
- 铁27.42 毫克
- 钾787 毫克