| 香菇鹌鹑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | 20.39克 | 1.37克 |
| 总量 | 485克 | 香菇鹌鹑热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于上下蹲96分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇鹌鹑的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、鹌鹑（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/4. 香菇营养丰富，味道鲜美，富含多种矿物质、维生素、氨基酸和多糖，可有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。
2/4. 开水煮十分钟
3/4. 鹌鹑打入，放少许盐、油、味及鲜。放胡萝卜点缀颜色
4/4. 放入蒸锅蒸十分钟
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防贫血、抗癌等功效；可与仔鸡、木耳菜、油菜搭配；与西红柿、基围虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抑制血小板凝聚、补中益气、阻止血栓形成等功效；可与辣椒搭配；与杏鲍菇、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇鹌鹑热量382 千卡
- 脂肪1.67 克
- 蛋白质22.59 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠54.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾317 毫克