| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 咖喱饭热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于伸展操55分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉丁（100克）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（1个）、咖喱（适量）、椰汁（3勺）
1/4. 鸡胸肉切丁，开水中加料酒和姜，将鸡肉丁烫熟
2/4. 胡萝卜切丁备用
3/4. 三碗水的量，煮开放入食材和咖喱块，小火焖煮至咖喱浓郁
4/4. 盛出前关火，倒入椰浆增加香味。淋在米饭上即可，我加了煎蛋在里面
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、抗癌等功效；可与西瓜、羊排、大米搭配；与白酒、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与黄豆、桂圆肉、肥牛搭配；与牛奶、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克