| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于广场舞236分钟消耗的热量...180 | |||||
整个番茄饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（依人次而定）、番茄（一到两个）、盐（2勺）、橄榄油或者豆油（两勺）、黑胡椒（半勺）、玉米罐头（一罐）、青豆罐头（一罐）、香肠（一根）
1/10. 准备好青豆罐头，玉米罐头和香肠。
2/10. 把玉米罐头加入淘好的米中，并加以搅拌。
3/10. 加入青豆罐头并搅拌
4/10. 将玉米，青豆，大米混合并搅拌。
5/10. 香肠切丁加入并搅拌。
6/10. 加入黑胡椒。
7/10. 加入食盐和豆油或者橄榄油。
8/10. 最后一步，放入一整个番茄。
9/10. 这是成品哦～脱皮状态下的番茄～
10/10. 将番茄搅拌，酸溜溜的可好吃啦～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、除烦渴等功效；可与黑米、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、美容、养阴凉血等功效；可与黄鱼、鲫鱼、茭白搭配；与皮皮虾、白酒、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 整个番茄饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克