| 芝士焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 524克 | 芝士焗土豆热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡，相当于上网770分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士焗土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、马苏里拉奶酪（适量）、培根（随便你）、白胡椒/黑胡椒（适量）、盐（适量）、牛奶（适量）、彩椒（可有可无）、黄油（一点点）
1/5. 土豆切块加盐煮熟 用筷子可以轻易戳破即可
2/5. 煮土豆的同时 把培根彩椒切成小块 很小的 不规则也无所谓 用黄油炒一炒
3/5. 把煮熟的土豆捣烂 有点干干的 然后倒入适量牛奶 看起来不干也不水 然后加入炒好的培根等一起搅拌均匀 再加入适量的黑胡椒或白胡椒 拌均匀
4/5. 将拌好的土豆泥平铺到容器内 在上面均匀的铺上一层奶酪 一定要每一处都铺到 这样烤出来才是表面全是奶酪
5/5. 打开烤箱 不用预热 根据每家的烤箱性能不同 烤的时间不同 烤到表面一层芝士有点焦焦的即可取出 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、美容养颜等功效；可与牛腩、醋、豆角搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 芝士焗土豆热量1155 千卡
- 脂肪57.5 克
- 蛋白质66.58 克
- 碳水化合物22.08 克
- 钠2727.7 毫克
- 钙750 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾935 毫克