| 原味牛排怎么腌制怎么做好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 安佳黄油 | 克 | 579千卡 | 733千卡 | 0克 | 80克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 336克 | 原味牛排怎么腌制怎么做好吃热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于上课350分钟消耗的热量...108 | |||||
原味牛排怎么腌制怎么做好吃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
非腌制西冷牛排（150克）、安佳黄油（一盒）、黑胡椒酱汁（一包）、花菜（小棵）、盐（半勺）、番茄酱（少许）、黑胡椒（少许）、小西红柿（2个）
1/4. 将悦品生鲜原味西冷牛排放在冷水中解冻至软，洗去血水。（注意包装不要拆开，直接放入水中解冻）
2/4. 用松肉锤将牛排敲松，使肉质变松软，然后撒上黑胡椒粒、盐巴少量（一定要少许，否则会咸哦），加入压碎的蒜瓣或者洋葱，腌制2-3小时。味道会更好！
3/4. 平底锅大火预热，倒入黄油，放入西冷牛排。每面各煎一分钟左右，待其金黄再反复翻面，这样煎的时候才能将里面的汁封住，以免牛肉变柴。（如果刚开始怕糊，一直翻面的话，会导致里面水分流失，口感变柴，变涩，就不能变的外焦里嫩）
4/4. 牛排煎至肉质横切面成淡粉色，就可以取出放入盘子中。倒入黑胡椒酱汁。然后用水将意大利面煮熟，放入盘子，加入配料，花菜、小西红柿，再加点番茄酱，一盘美味的原味西冷牛排就做好了
食材功效信息
安佳黄油的热量733千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、提高免疫力、滋阴解毒等功效；可与猪肉、芹菜、猪里脊肉搭配；与猪肺、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味牛排怎么腌制怎么做好吃热量630 千卡
- 脂肪80.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克