| 凉瓜黄豆排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 604克 | 凉瓜黄豆排骨汤热量/卡路里1699千卡 | |||
 热量1699千卡，相当于堆肥340分钟消耗的热量...300 | |||||
凉瓜黄豆排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凉瓜（半条）、黄豆（适量）、排骨（半斤）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 把凉瓜对切开去核后切成小块
3/6. 把黄豆放水里浸泡十分钟
4/6. 把排骨放沸水里焯一下水捞起
5/6. 把所有材料放进煲里，放半煲水大火煲开，转小火煲二十分钟即可
6/6. 放盐鸡精就可以了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、增强免疫力、美白护肤等功效；可与小米面、小米、鸡蛋搭配；与猪里脊肉、水芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、润肌肤等功效；可与南瓜、蘑菇、红薯搭配；与甘草、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉瓜黄豆排骨汤热量1699 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物62.4 克
- 钠56.5 毫克
- 钙174 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1316 毫克