| 番茄鸡蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋盅热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于混凝土工作22分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄鸡蛋盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（1个）、熟玉米粒（适量）、盐（适量）、奶酪（1小块）、罗勒碎（适量）、温水（60毫升）
1/6. 番茄三分之一出切开，并挖空
2/6. 底部铺熟的玉米粒
3/6. 鸡蛋加盐，温开水，打匀，倒入番茄里
4/6. 用奶酪封盖
5/6. 撒上适量罗勒碎，放入烤箱，180度，上下火，20分钟
6/6. 烤至表面焦黄，鸡蛋液变成鸡蛋羹，拿出摆盘，鲜嫩可口哦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、养阴凉血、美容等功效；可与福寿鱼、茭白、芹菜搭配；与螃蟹、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、延缓衰老等功效；可与西红柿、桂圆肉、北极虾搭配；与茶叶、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋盅热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克