家常凉菜的热量和减肥功效

1/10. 胡萝卜用水洗净去皮，切成细丝。

2/10. 干豆腐用开水焯烫一下，然后用冷水冲凉，切成细丝。

3/10. 黄瓜用水洗净，切成细丝。

4/10. 紫甘蓝用水洗净，切成细丝。

5/10. 绿甘蓝用水洗净，切成细丝。

6/10. 粉丝用水洗净，然后用开水烫软。

7/10. 猪里脊肉用刀切成细丝，加盐、料酒、水淀粉抓匀，静置10分钟

8/10. 炒锅加色拉油烧热，加葱姜末炒出香味，倒入煨好的肉丝，加海鲜酱油炒均。

9/10. 将肉末、黄瓜丝、干豆腐丝、胡萝卜丝、紫甘蓝丝、绿甘蓝丝、粉丝放入盆中，加盐、白砂糖、红油、白醋、蒜末、香油、海鲜酱油，戴上一次性手套，把所有的材料用手抓拌均匀。