| 凉拌海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 415克 | 凉拌海参热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于瑜伽314分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海参的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海参（两到四个 （根据家里人数））、葱花（适量）、辣椒（适量）、味达美（适量）
1/3. 海参是提前发好的！新鲜的 海参切条段都行 薄厚适中
2/3. 辣椒 葱切斜刀中厚片
3/3. 海参辣椒葱花加入味达美 腌制五到六分钟 入味就可以吃了！
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴补肾、消除疲劳、壮阳益精等功效；可与羊肉、羊骨、鸭肉搭配；与石榴、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、减肥、预防高血压等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、促进消化、健胃消食等功效；可与鸡蛋、羊肉、豆腐搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海参热量786 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物55.2 克
- 钠506.9 毫克
- 钙297 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾1128 毫克