| 咖喱土豆泥小刺猬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 咖喱土豆泥小刺猬热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于太极拳76分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱土豆泥小刺猬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（400克）、原味咖喱粉（20克）
1/12. 原料。
2/12. 土豆去皮切片，淋少许水。
3/12. 蒙保鲜膜，微波炉高火8分钟。
4/12. 用筷子轻松扎透就证明熟了。
5/12. 咖喱粉放入碗中，加2汤匙开水。
6/12. 放入微波炉高火加热1分钟。
7/12. 倒入土豆片中。我加了一点盐，如果您的咖喱粉多，就不必再加盐了。
8/12. 用料理棒打碎。
9/12. 用勺子挖少许土豆泥，捏成水滴形，做小刺猬的身体。
10/12. 把剩下的土豆泥装入裱花袋。
11/12. 挤出小刺猬的刺，用黑芝麻做眼睛。
12/12. 可爱的小刺猬。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、抗衰老等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆泥小刺猬热量304 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克