| 爱心煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 爱心煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于广场舞33分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心煎蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小火腿（1个）、鸡蛋（4个）、盐（少许）、五香粉（少许）
1/8. 将小火腿外包装剥去，并把它由左至右横向一分为二
2/8. 取其中一半，切面朝下平铺于案板上，使有弧度的一面向上，再次将其一份为二，注意尾端要保留2公分不切
3/8. 取不粘锅，滴入少许油，调至小火
4/8. 火腿平面向下放于锅内，并把保留2公分没切的一端置于锅底部（方便下面造型）
5/8. 待火腿煎软后，左右手各拿一双筷子，夹住火腿顶端切开的两小根，贴着锅向下弯至两头相交，并用牙签串在一起，加以固定，确保后面不会变形
6/8. 将鸡蛋直接打入（习惯吃全熟的可以在鸡蛋入锅后，用筷子把蛋黄搅散。如果喜欢半熟的就无需在去动了）
7/8. 捏少许盐和五香粉撒在鸡蛋上
8/8. 两分钟后即可出锅装盘～大功告成！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与小米、辣椒、生菜搭配；与消炎片、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克