| 燕麦玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 138克 | 燕麦玉米糊热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于曼波舞169分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦玉米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（适量）、燕麦（适量）、枸杞（适量）
1/7. 所需的玉米渣和燕麦，在超市都很容易买到，平时家里常备，很好存放，既能熬粥还可以拿来当做丰富面点的辅料。
2/7. 枸杞放温水中泡发。
3/7. 锅中做水，烧开后将玉米渣倒入，顺时针搅拌一分钟，以防止粘锅。
4/7. 玉米渣煮开后放入燕麦，适量即可，太多了会十分粘稠。
5/7. 搅拌均匀，当玉米渣和燕麦都能浮起来时，改为中小火，盖盖儿焖煮8分钟。火不要大，保持粥微滚，以防粥溢出来。
6/7. 出锅前洒进泡发好的枸杞，枸杞不能太早放，煮的时间长了会发酸。
7/7. 可以盛出来啦，如果喜欢甜口的，可以放上白糖或者红糖，滋补营养又香糯可口。
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有除烦渴、润肠通便、提高免疫力等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防骨质疏松、促进血液循环等功效；可与绿豆、橙子、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦玉米糊热量508 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质24.79 克
- 碳水化合物141.869999 克
- 钠3.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁7.12 毫克
- 钾606 毫克