| lorine快手懒人咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 柠檬皮 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 195克 | lorine快手懒人咖喱饭热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于念书207分钟消耗的热量...88 | |||||
lorine快手懒人咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉牛肉土豆胡萝卜（洋葱）我有时候放有时候不放 我是看心情在吃洋葱 哈哈哈（适量）、咖喱（适量）、五香粉（适量）、柠檬皮（适量）、椰奶（适量）
1/3. 首先准备食材：胡萝卜一根 （最好广胡萝卜，煮出来口感好颜色漂亮呀）、土豆（大的话就准备一个、小的你看着办）、鸡腿or鸡胸or牛肉（你爱吃啥肉就随意吧）、柠檬半个、咖喱块、五香粉、糖、老抽
2/3. 肉用少量料酒老抽腌十分钟去腥入味、油烧七成热，放入肉大火煸炒五成熟，加入切成丁or块状的胡萝卜和土豆 ，炒均匀后加水到刚淹没过食材，盖上锅盖中小火闷至土豆胡萝卜软，加入少量柠檬皮碎。关小火加入咖喱块融化，不停搅拌炖制，完工！ｐｓ：胡萝卜块切的比土豆块小 这样可一起下锅 不然土豆炖烂了胡萝卜还没好，当然你也可以先放胡萝卜炖一会再放土豆，我是因为懒！懒人快手菜爱好者。如果有强迫症的请保持淡定。
3/3. 做了很多次咖喱饭 有些图都找不到删了 这个是红烧鸡腿版咖喱饭 混搭做法 味道还是赞赞的 我比较随心所欲 所以每次都会改动些小步骤 加点椰奶啊 或者咖啡我也加过 不过味道依然赞啊 骚年们有什么好想法或者问题也可以留言给我 。
一个自力更生爱捣鼓食物的姑娘敬上
食材功效信息
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
柠檬皮的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- lorine快手懒人咖喱饭热量304 千卡
- 脂肪19.92 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物87.11 克
- 钠11 毫克
- 钙399 毫克
- 铁15.11 毫克
- 钾233 毫克