| 苦瓜蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦瓜蛋汤热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于举重16分钟消耗的热量...180 | |||||
苦瓜蛋汤的做法共16个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、紫菜（一整片）、鸡蛋（一枚）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、香油（适量）
1/16. 准备一条苦瓜
2/16. 取半条，一开为二
3/16. 用勺背取下白色的瓜囊
4/16. 用刀切成薄片
5/16. 洗净后，沥干
6/16. 锅烧热
7/16. 倒入少许油
8/16. 下苦瓜煸炒
9/16. 放入水
10/16. 撒入紫菜
11/16. 盖上锅盖
12/16. 一个鸡蛋
13/16. 锅烧开
14/16. 倒入鸡蛋液，搅匀；放盐和少许黑胡椒粉+少许香油调味。
15/16. 成品
16/16. 再来一张，想吃吗？ ：）
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、清热消暑、抗菌等功效；可与猪肝、茄子、小米搭配；与豆腐、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦瓜蛋汤热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克