| 爱心煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 爱心煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于爬楼梯37分钟消耗的热量...480 | |||||
爱心煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（1个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 火腿去掉肠衣，切成两办，平的一面放下面
2/5. 把图一切好的火腿，在对切，但不要切断，尾部留一点
3/5. 把锅烧热，倒入少许油，油微热的时候，把图二的火腿放平底锅里煎一下，这时火腿就会变软，你就把火腿从顶部拉到尾部，再用牙签固定，爱心雏形就出来了
4/5. 大火，放入鸡蛋，鸡蛋才不会从锅底溢出来，喜欢吃生一点的，可以少煎一会，熟点可以，调小火，多煎一会
5/5. 起锅装盘，你可以画一下盘，会更漂亮
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与荠菜、干贝、生菜搭配；与鹅蛋、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、滋阴等功效；
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营养信息
- 爱心煎蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克