| 五彩缤纷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 347克 | 五彩缤纷热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于斜板仰卧起坐90分钟消耗的热量...259 | |||||
五彩缤纷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠或肉丁（一根）、玉米（一根）、胡萝卜（一根）、青豆（适量）、葱花（适量）、姜沫（适量）、蒜沫（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 首先准备好胡萝卜丁、玉米粒、腊肠丁或者肉丁、青青豆粒……
2/6. 接着把葱、姜、蒜剁成沫或者切成片……
3/6. 然后热锅入油、把腊肠和佐料放入煸炒、煸炒出香味盛起……
4/6. 然后倒入胡萝卜、玉米、青豆进行煸炒、盖上锅盖焖一会儿……焖软后加入盐和鸡精……
5/6. 最后加入已经炒好的腊肠进行翻炒……准备出锅……
6/6. 出锅了、来个简单的摆盘……6宝儿开心坏了……亲们也试试吧……(≧?≦)
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、抗衰老、保护肝脏等功效；可与松仁、花菜、松子搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、解毒生津等功效；可与羊排、圆白菜、大米搭配；与苹果、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 五彩缤纷热量390 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克