| 椰菜花炒鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 566克 | 椰菜花炒鸡肉热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于高台跳水195分钟消耗的热量...180 | |||||
椰菜花炒鸡肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
椰菜花（一朵）、鸡肉（几块就行了）、酱油混蜜糖（适量）
1/2. 这是已经洗好后 过了两分钟沸水的
2/2. 先放适量的油 然后炒椰菜花 两分钟后加入酱油混蜜糖 翻炒一下 加入鸡肉 鸡肉是我昨天剩下的 两分钟后上菜～开吃啦
食材功效信息
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、调月经、添髓等功效；可与板栗、栗子、薄荷搭配；与海虾、基围虾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰菜花炒鸡肉热量585 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物5.15 克
- 钠97 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾479 毫克