| 鸡腿菇炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | 鸡腿菇炒鱿鱼热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于高尔夫球159分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡腿菇炒鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、鸡腿菇（一个）、青椒（一个）、盐、鸡精、红辣椒、姜、葱、蒜（适量）
1/2. 先将葱、姜蒜与鱿鱼一起炒
2/2. 然后捞起，放鸡腿菇、红辣椒、青椒爆炒，最后加入先前炒好的鱿鱼，放调料。大功告成！原谅我没拍照…
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清心安神、提高免疫力、防止大便干燥等功效；可与竹荪、鱿鱼、猪肉搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、解热、促消化等功效；可与鸡翅、糙米、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿菇炒鱿鱼热量717 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物65 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克