| 奶酪火腿夹心土司煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 奶酪火腿夹心土司煎饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于扫地99分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪火腿夹心土司煎饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白土司（2片）、火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）、奶酪起司（适量）、沙拉酱（番茄酱）、黄油（适量）
1/4. 准备所有食材
2/4. 鸡蛋打散，火腿切碎，奶酪刨丝。
3/4. 白土司去边，用擀面杖擀成薄片，刷上一层番茄酱一层沙拉酱，两片都是刷单面。都放上一层奶酪丝，其中一片再放一层火腿碎，盖上另外一片。用擀面杖轻轻擀压，这样两片可以牢固贴合不会掉。对角线切成四块（也可以最后煎饼出锅再切）。
4/4. 土司夹心饼裹上鸡蛋液，锅内融化黄油，放进去煎至两面微黄，把火关小，单面刷鸡蛋液，再一层奶酪一层火腿一层奶酪，待奶酪化开即可出锅。记得一定趁热吃啦。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、保护肝脏等功效；可与北极虾、黄豆、菠菜搭配；与茶叶、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪火腿夹心土司煎饼热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克