| 三步海鲜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 184克 | 三步海鲜饼热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于打猎101分钟消耗的热量...300 | |||||
三步海鲜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、低筋面粉（适量）、海鲜（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好材料出来 。
2/5. 第一步：鸡蛋三个和适量面粉搅拌成糊状
3/5. 海鲜准备出来烫熟
4/5. 第二步：海鲜切碎放入鸡蛋糊
5/5. 上锅摊饼 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与香椿、荠菜、小米搭配；与糖精、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海鲜具有调节血糖、除风湿、通肠润燥等功效；与柿子、青果、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三步海鲜饼热量506 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克