中种面团的热量和减肥功效

1/10. 准备材料集结图。

2/10. 所有材料先液体后固体放面包桶，酵母最后倒在粉上。

3/10. 面包机和面完毕取出。
方法1.冷藏发酵：放冰箱冷藏室17小时（晚上放入第二天取出可用）。这个方法很好使用，哪怕第二天不做面包也没关系，冷藏发酵好的面团可以放冷冻室保存几天的。
方法2:从面包机中取出，放容器室温放置1小时再放冰箱冷藏6-8小时。
这次就用方法2

4/10. 面团放在大保鲜袋封口，室温放置让面团自然发酵1小时稍有膨大再放冷藏。

5/10. 自然发酵1小时的样子。此时连保鲜袋子一起放冰冷藏室。

6/10. 放冰箱冷藏发酵6小时取出。面团组织已呈现拉丝状，因为一只手拍照片，一只手拉面团没拍出拉丝状。

7/10. 冷藏发酵好的面团撕成小片入面包桶，
加入牛奶或者凉水20g,面粉80g,奶粉10g,酵母1g.启动和面程序，揉至面团至扩展阶段，以出膜为准。

这个步骤也可以调制自己喜欢的口味，咸甜也酌情接自己需要可加以调配，另外若加比如豆泥渣碎，南瓜泥等等的材料要注意，这些本来就湿性的，直接可以代替水液不需另再加液体。

8/10. 出膜，通俗说就是手套膜，如图。
此时把面包机停止揉面，让面团在面包机里静置30分钟再取出排气，就可以用来制作面包了，制好的面包坯放面包机发酵至2倍大或放置于其他容器发酵至2倍大，入烤箱烤烘烤完成。

出膜：因不同面团量以及冷藏时间不一样，还有面包机不同，出膜时间也不一样，这次启动和面程序（30分钟），25分钟时才出膜。

9/10. 中种面团冷藏发酵的内部组织是很细腻的丝状。这是生面团，烘烤后的面包就有细绵拉丝状。