| 鲜鱿鱼须炒青红椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 334克 | 鲜鱿鱼须炒青红椒热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于坐飞机494分钟消耗的热量...60 | |||||
鲜鱿鱼须炒青红椒的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼须（260克）、青椒（1个）、红尖椒（半个）、蚝油（适量）、大蒜（1瓣(拍扁)）、酱油（少许）、食用油（少许）、盐（少许）
1/2. 鱿鱼须购买回来先去除上面的薄膜洗干净，然后用开水焯至卷起就可捞起。
2/2. 青椒和红尖椒洗净切好。锅烧热加少许油，放入蒜瓣煸出味后加入鱿鱼须炒，加入适量蚝油炒，加入少许酱油炒均匀，然后加青椒和红尖椒炒均匀，炒至熟了加入少许盐即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、缓解疲劳、解热等功效；可与紫甘蓝、兔肉、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 鲜鱿鱼须炒青红椒热量494 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物58.1 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1227 毫克