| 鱿鱼好好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 499克 | 鱿鱼好好吃热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于雪地摩托81分钟消耗的热量...210 | |||||
鱿鱼好好吃的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、洋葱（1个）、鱿鱼（1个）、姜（一小段）、大蒜（几瓣）、白糖（1勺）、醋（两勺）、辣椒酱（1勺）、料酒（1勺）、生粉（2勺）、盐（2勺）、食用油（3勺）、番茄酱（2勺）、酱油（4勺）
1/10. 青椒切好
2/10. 洋葱切好
3/10. 姜丝，蒜切好
4/10. 鱿鱼洗干净用刀45度两边划成四方形切好
5/10. 把盐，醋，糖，酱油，番茄酱，生粉，辣椒酱用小半碗水调好
6/10. 锅里加水，烧开放鱿鱼，放料酒，变色捞起待用
7/10. 放油，放姜蒜
8/10. 放鱿鱼，炒一会
9/10. 放青椒，洋葱，待洋葱炒变色把上面调的料汁倒下
10/10. 翻炒一会，盛盘完成
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进血液循环、减肥等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、帮助消化等功效；可与猪肉、西葫芦、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鱿鱼好好吃热量284 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物22.54 克
- 钠171.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾304 毫克