| 简单炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 300克 | 简单炒菠菜热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于铺床330分钟消耗的热量...120 | |||||
简单炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（够量就好）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（两瓣）、酱油醋（少量）
1/3. 准备材料:菠菜切小段，蒜切片。
2/3. 小火，热锅凉油，不等油热，放蒜片到爆香。
3/3. 中火，放菠菜段，酱油少量（也可不放），盐适量，翻炒几下，至熟即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、杨桃、海蜇搭配；与黄瓜、牛肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、血管硬化、润肠等功效；
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营养信息
- 简单炒菠菜热量659 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克