| 双拼炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 双拼炸鸡腿热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于体能训练218分钟消耗的热量...300 | |||||
双拼炸鸡腿的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（适量）、味好美香蒜炸粉（适量）、面包糠+辣椒粉+花椒粉+盐（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、腌制：料酒生抽姜粉盐香油胡椒粉五香粉（适量）
1/12. 小鸡腿每个用菜刀划几下，便于腌制的时候入味~
2/12. 生抽，盐，姜粉，胡椒粉，五香粉，淀粉，香油搅拌均匀
3/12. 将鸡腿一个个蘸调料腌制1小时
4/12. 中途记得翻一下鸡腿儿~
5/12. 碗里打散鸡蛋~鸡腿儿裹入鸡蛋液
6/12. 在味好美香蒜炸粉里裹一圈儿
7/12. 准备另外一种口味~
剩下的鸡蛋液加面粉，盐，水搅拌成面糊
8/12. 面包糠+辣椒粉+花椒粉搅拌均匀~
9/12. 小鸡腿裹入面粉糊糊
10/12. 再面包糠里滚一圈
11/12. 新鲜出锅个个酥脆不油腻！
12/12. 左：香蒜炸鸡腿
右：麻辣炸鸡腿
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、润肺利咽等功效；可与荠菜、菠菜、小米搭配；与鹅蛋、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双拼炸鸡腿热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克