| 番茄炒菜花鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 625克 | 番茄炒菜花鸡蛋热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于电工73分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄炒菜花鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（2个）、菜花（小个一个）
1/6. 菜花掰好用开水焯一下捞出把水晾干
2/6. 把鸡蛋打碎炒好
3/6. 西红柿切小十字用开水烫一下去皮，切成块
4/6. 锅里放油烧至五层热放西红柿翻炒，炒出红油
5/6. 放菜花鸡蛋入锅小炒，加糖，加盐，花椒粉炖一会儿入味，出锅时放味精
6/6. 出锅盛盘
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防高血压、祛雀斑等功效；可与黄鱼、茭白、卷心菜搭配；与桂鱼 、河蚌、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、美容护肤等功效；可与干贝、韭菜、紫菜搭配；与鹅蛋、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、利尿通便、抗癌等功效；可与芹菜、牛腩、西红柿搭配；与牛奶、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒菜花鸡蛋热量218 千卡
- 脂肪10.16 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物8.83 克
- 钠162 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.47 毫克
- 钾443 毫克