| 青椒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 412克 | 青椒鱿鱼圈热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于滑翔飞行71分钟消耗的热量...210 | |||||
青椒鱿鱼圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一个）、青椒（1个）、盐（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、小米辣（适量）、姜（适量）、味精（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）
1/4. 鲜鱿鱼一条，先去须去内脏，去表面黑膜洗净切圈
2/4. 锅中烧开水，放些料酒，姜片，入鱿鱼圈焯水取出
3/4. 油锅放姜蒜炝锅，放青椒小米辣（切圈，少一个图）稍炒
4/4. 放入焯水的鱿鱼圈炒，放盐，生抽，味精炒匀即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防感冒、促进消化等功效；可与苦瓜、鳝鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒鱿鱼圈热量249 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克