| 排骨莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 817克 | 排骨莲藕汤热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于椭圆运动机151分钟消耗的热量...600 | |||||
排骨莲藕汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（半斤）、莲藕（1斤）、盐（少许）、食用油（2勺）、红枣（5个）、枸杞（10来个）、桂圆（5个）、香菇（3朵）
1/6. 热锅，放点盐油，把排骨放进闷一会儿，放点烧酒，然后莲藕再加进同着一起闷
2/6. 预先烧开要放汤的开水
3/6. 莲藕排骨闷入味了，倒入烧开的开水，同时放桂圆红枣香菇枸杞一起煲
4/6. 用高压锅沸腾3分钟后关火
5/6. 待锅没气时开盖即可
6/6. 藕巴，清淡的汤带着股香菇的味道好吃。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肠胃、补肾气等功效；可与紫菜、山楂、白菜搭配；与杏仁、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、补脾、开胃等功效；可与红螺、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨莲藕汤热量1507 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物18.93 克
- 钠84.5 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾830 毫克