| 清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 清蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于打字430分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1条）、葱花（少许）、蒜泥（少许）、食用油（1勺）、盐（少许）、料酒（1勺）
1/5. 带鱼清洗干净，剁成小块。
2/5. 带鱼块上洒盐、倒入1勺料酒，拌匀，腌制30分钟。
3/5. 将腌制好的带鱼块放入蒸笼蒸10－15分钟。
4/5. 倒去蒸出的汁液，在带鱼块表面洒上葱花和蒜泥。
5/5. 热锅烧油，然后把热油倒在葱花和蒜泥上，端盘上桌即可。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、泽肤养发、提高智力等功效；可与牛奶、油豆腐、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克